3 œufs, 250 gr de farine; 250 gr de sucre en poudre

75 gr de beurre, 1 sachet de levure

7 cl de rhum, 7 cl de lait

100 gr de myrtilles fraîches ou surgelées 

Préchauffer le four à 180°C

Lavez et égoutter les myrtilles.

Faites fondre le beurre à feu doux et tiédir le lait.

Fouettez les jaunes d'œufs avec le beurre fondu et ajoutez le sucre. Bien remuer et versez le lait puis mélangez le tout

Incorporez la farine et la levure remuez et versez le rhum.

Battre les blancs en neige fermes et les incorporer délicatement à la préparation.

Mettre la pâte dans le moule et ajouter les myrtilles.

Laissez cuire 60 minutes.

LA BIÈRE

C’est l’un des alcools dont il faut se méfier: un verre de 250 mL de bière à plus de 8° d’alcool apporte plus de 11 g de glucides

LES JUS DE FRUITS

De nombreux jus de fruits sont très sucrés, notamment le nectar d’abricot (16 g de glucides pour une portion de 125 mL), le jus de pommes (13g de glucides environ par portion) ou le jus de raisin (environ 18g).

LES SOUPES INDUSTRIELLES

Hé oui! Vous pensiez que les soupes étaient un aliment sain à privilégier dans le cadre d’un régime ou même au quotidien? Pas toujours: une portion de 250 Ml à 300 Ml de soupe en brique apporte souvent plus de 11 g de glucides…

LES LENTILLES CUISINÉES

Bien que les légumineuses soient intéressantes pour leurs apports en protéines végétales, les lentilles cuisinées fournissent aussi leur lot de glucides: environ 24 g pour une portion de 150 g.

Ce n’est guère mieux avec les haricots blancs ou rouges cuits qui apportent plus de 20g de glucides.

LE YAOURT A LA VANILLE

Au rayon des yaourts, fuyez le yaourt à la vanille et préférez-lui un yaourt nature. Vous trouverez ainsi plus de 15g de glucides dans un yaourt à la vanille, contre 5 à 9 g dans un yaourt nature.

LES CEREALES DU PETIT DÉJEUNER

Oui! les céréales apportent des glucides, pas de grande surprise certes, mais certaines marques utilisent comme argument de vente que leur produit serait bon pour la ligne. Ne vous faites pas avoir.

Les produits de ces rayons sont à éviter. Les corn flakes, les flocons de céréales, les mueslis, apportent généralement plus de 15 g de glucides par portion, voire 25g pour le riz soufflé.

LES BARRES DE CEREALES

Ces produits sont souvent riches en sucres et ne peuvent en aucun cas représenter un en-cas sain en cas de fringale. Une barre de céréales fournit généralement au moins 11g de glucides en une seule portion.

LES BARRES PROTEINEES

Comme leur nom ne semble pas l’indiquer, les barres protéinées du commerce sont elles aussi riches en sucres: Lisez bien la composition et le tableau des valeurs nutritionnelles, car en croyant avaler des protéines vous allez surtout manger des glucides.

Gâteau de riz à la violette

50  g de violettes au sucre, 75  cl de lait; 20  g de beurre

2 œufs; 200  g de riz rond de Cammague

150 g de sucre en poudre; 1 sachet de sucre vanillé

Sel; 1 demi-citron, 10 morceaux de sucre

Lavez le riz et faites-le cuire dans de l’eau bouillante 5 minutes. Égouttez-le.

Versez le lait dans une casserole avec le sucre vanillé, une pincée de sel et le riz.

Faites cuire à feu doux 30 minutes environ, jusqu’à complète absorption du lait.

Pendant ce temps, préparez le caramel: faites chauffer le sucre dans une casserole avec 2 cuillérées à soupe d’eau jusqu’à ce qu’il prenne une couleur caramel, stoppez la prise avec quelques gouttes de citron.

Préchauffez le four à 180 °C (th. 6). Badigeonnez de caramel 6 ramequins allant au four.

Battez les œufs en omelette.

Après la cuisson du riz, ajoutez-y le sucre en poudre, le beurre, les œufs battus et mélangez.

Répartissez la préparation dans 6 ramequins caramélisés.

Enfournez pour 20 minutes, les gâteaux doivent être bien dorés.

Démoulez et laissez refroidir. Décorez de violettes.

FLEURS ET FEUILLES CRISTALLISÉES VIOLETTES OU DE MENTHE ou autres

Très décoratives, les feuilles de menthe cristallisées sont un délice gourmand. Servies telles quelles dans une assiette avec des petits fours, pâtisseries miniatures ou fruits confits, elles peuvent devenir spectaculaires déposées sur un gâteau en recréant les branches avec un filet de sucre. S'utilise partout!

Il existe deux méthodes mais, pour chacune d'elles, les feuilles doivent être fraîches, parfaites, sans taches ni flétrissures.

Préparation pour consommation immédiate

Un blanc d'œuf; sucre fin; belles feuilles fraîches

Passer chaque feuille dans un blanc d'œuf battu; passer ensuite dans le sucre fin;

Secouer et laisser sécher sur une feuille de papier ciré.

Préparation pour conservation:

Faites fondre 60 g de gomme arabique dans 1 l  d'eau; badigeonner chaque feuille des deux côtés avec cet appareil; passez ensuite dans le sucre fin;

Secouez et laissez sécher sur une feuille de papier ciré en les retournant au bout de 12 heures;

24 heures après, on peut les ranger dans un contenant hermétique à l'abri de la lumière et de la chaleur.

Le sirop de violette est très tonique, pour les enfants notamment qui adorent sa couleur;

SIROP DE VIOLETTE

Faites infuser dans 1 litre d'eau bouillante 250 g de fleurs fraîches. Laisser macérer dix heures environ. Exprimez le jus en le serrant dans un torchon propre et faites-le bouillir à feu doux après avoir ajouté son poids en sucre jusqu'à abstention d'une consistance sirupeuse.

Buvez jusqu'à 5 cuillerées à soupe de sirop par jour, entre les repas dans un peu d'eau fraîche. Non seulement il est tonique mais il peut vous aider en cas de toux rebelles.

1 magret par personne, poivre entier et moulu, crème fraîche, 1 oignon

Séparez la graisse des magrets

Salez et poivrez légèrement les magrets. Tailladez dans l'épaisseur.

Placez la cocotte ou la poêle sur feu moyen. Lorsqu’elle est bien chaude, déposez les magrets avec la peau séparée qui va graisser la poêle. Au bout de 3 min retirez la peau pour ne pas avoir trop de graisse, couvrez aux trois quarts. Poursuivez la cuisson 3 min.

Retournez les magrets, faîtes cuire encore 3 min. Poivrez généreusement au moulin en fin de cuisson. Salez à discrétion.

Retirez et laissez reposer au moins 3 min entre deux assiettes ou dans un papier d’aluminium.

Dans la poêle avec de la graisse de canard du magret, faites revenir l'oignon coupé en cubes à bien brun, versez 30 cl de crème fraîche liquide, ajoutez du poivre concassé et salez à volonté.

Pour une sauce forestière, ajoutez des champignons de couche et faites-les revenir avant de verser la crème fraîche.

Photo: graisse crue de canard

Pour 4 gourmands

100 g de saucisse sèche, 80 g de fritons de canard

3 gousses d’ail; 10 brins de persil, 6 œufs

50  g de pain de campagne; Thym sec, Laurier en poudre

1 c. à s. de graisse d’oie ou de canard

Sel et poivre

Pelez et coupez la saucisse en rondelles. Dans une poêle à fond épais, faites-les sauter dans la graisse d’oie ou de canard; Retirez‑les à l’aide d’une écumoire et réservez‑les dans une passoire.

Détaillez le pain en gros dés. Pelez l’ail et frottez-en légèrement les cubes, puis faites-les dorer dans la graisse de cuisson.

Lavez, séchez, puis effeuillez le persil. Hachez-le avec l’ail restant.

Dans un saladier, battez le tout avec les œufs et une pointe de thym et de laurier. Salez, poivrez et incorporez la saucisse égouttée et les fritons.

Versez ce mélange dans la poêle contenant les croûtons.

Cuisez à feu vif sans cesser de remuer, jusqu’à ce que l’omelette se présente comme une masse homogène. Bien sûr cette omelette épaisse n'est pas pliée en deux au service mais découpée en part.

ASTUCE: quand vous avez fait fondre la graisse retirée de vos magrets, il vous reste une couenne qui, coupée en morceaux devient des fritons (que vous salez pour l'apéritif ou sans sel, dans cette recette)

Panure, 1 œuf ou 2, un peu de farine et trois assiettes, sel poivre ajoutés dans la farine

150 g  de boudin par personne coupé en tronçons de 3 à 4 cm

Il vaut mieux prendre du boudin à la viande (les autres risquent d'être trop mous).... Il faut, impérativement, le boudin dont la photo est ci-dessus, et pas de gros boudins genre galabart

Huile de friture, huile de pépin de raisin

Je ne vous fais pas l'injure de dire que vous ne savez pas paner un aliment.

En ce cas, vous devez, passer le morceau de boudin 2 fois dans la farine et la chapelure.

Faire dorer 3 à 4 minutes dans l'huile

L'œuf fait partie des aliments préférés des Français. Économique, facile d'utilisation et bon pour la santé, l'œuf est un incontournable des réfrigérateurs français.

Attention, respectez la date limite de consommation, soit 28 jours après le jour de ponte.

Comment conserver des œufs durs écalés?

Attention, un œuf cuit et un œuf cru ne se conservent pas de la même façon. Pour ne pas prendre de risque, un œuf dur sans coquille ne se conserve que 2 jours au réfrigérateur. Bien sûr, il ne doit pas être mélangé à un autre aliment (mayonnaise, chocolat, crème…). Pour optimiser sa conservation, placez l'œuf écalé dans du film alimentaire ou du papier aluminium. Pour conserver un œuf dur sans coquille, rangez l'œuf dans un contenant en plastique ou en verre hermétique. Au moindre doute, une odeur inhabituelle ou une couleur surprenante, ne consommez pas les œufs et jetez-les.

Combien de temps conserver des œufs durs dans leur coquille?

À la différence des œufs cuits écalés, les œufs durs encore dans leur coquille se conservent deux fois plus longtemps. Comptez 4 jours maximum pour conserver des œufs durs en coquille dans votre réfrigérateur. Cette durée de conservation plus longue s'explique par la coquille qui agit comme un rempart contre les bactéries.

Comment conserver un jaune d'œuf ou un blanc d'œuf?

Vous n'avez besoin que d'un jaune d'œuf pour dorer une tarte? Ou d'un blanc d'œuf pour la préparation d'un gâteau? Vous pouvez conserver l'autre partie de l'œuf non utilisée. Le jaune d'œuf cru se conserve 1 à 2 jours au réfrigérateur. Avec un peut d'eau.

Mettez-les de préférence, dans un récipient en verre.

Alors que le blanc se maintient jusqu'à 4 jours, toujours au frigo. Cette astuce de conservation fonctionne aussi que le jaune ou le blanc est mélangé à un autre ingrédient.

Peut-on congeler un œuf?

Bonne nouvelle, les œufs supportent très bien la congélation. Il y a tout de même des choses à savoir. Si vous voulez congeler un œuf, retirez impérativement la coquille. Pour assurer une conservation optimale au congélateur, recouvrez entièrement les œufs d'un sachet parfaitement hermétique.

Dans ce cas, vous ne risquez aucune contamination de bactéries.

Pour les plus tatillons sur le gaspillage, vous pouvez aussi congeler séparément les jaunes et les blancs.

Ce qu'il ne faut pas faire pour conserver des œufs durs; Attention, la conservation est œufs est délicate.

Evitez de plonger les œufs sous l'eau avant de les conserver au réfrigérateur. En effet, la coquille est perméable et laisse passer des bactéries à l'intérieur. Vous risquez alors une intoxication alimentaire.

S'il vous reste plusieurs blancs d'œuf, c'est le moment de faire des œufs en neige.

Vous pouvez aussi battre les blancs et les faire cuire comme une omelette avec un peu d'huile. Ensuite, coupez des lanières et rajoutez dans n'importe quelle salade maison.